腹式呼吸:慢慢吸气使腹部鼓起，然后慢慢呼气。动作平静舒适，像是酣睡，对神经有镇静作用。

胸部呼吸:深深吸气，不断扩大胸部，然后缓慢呼气，不要中断。

上胸呼吸:双手手掌压在锁骨上，然后扩张上胸吸气。吸气后，向外呼气。均匀呼吸，节奏可以逐渐加大。

深呼吸:吸气时，先膨胀腹部，扩胸，再依次扩上胸，使胸部和腹腔处于“饱和”状态，再以相反的顺序呼出气体。

节奏呼吸(又称步行呼吸):走3-4步通过鼻子吸气，再走3-4步通过鼻子呼气。步伐和呼吸节奏要协调好。

强呼吸:首先，吸入足够的空气并保持一段时间，然后将嘴卷成一圈，快速呼气三次。它的动作就像吹口哨。

刺激呼吸:首先，吸入你的全部呼吸并保持一会儿，然后通过你的牙齿呼气并发出“嘶嘶”的声音。

净化呼吸:双脚分开与肩同宽站立。通过鼻子深深吸气，同时慢慢水平向上抬起双臂。吸入足够的空气后(手臂完美抬起)，像“挥砍”一样快速放下，张嘴呼气，同时喊“哈”。这项运动有助于缓解精神紧张，有助于排出长期被困在肺部的停滞之气。