1.传统泰式按摩

历史来源:泰式按摩是由泰国医生吉瓦科·库马根据古代西印度传入泰国的按摩方法和当地中国移民的一些按摩方法创造的。在当时，这是招待皇家贵族的最高礼仪。

按摩时间:60-120分钟。

主要作用:增强身体柔韧性。

其他好处:缓解身心疲劳，加速脂肪燃烧，调节肠胃功能紊乱，增强免疫力。

按摩细节:按摩不需要使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩，直到头顶，重点是背部、腰部和关节。按摩师使用双手、手臂、脚和整个身体的重量来滚动、伸展和拉伸受治疗者的身体。按摩过程中可能会有疼痛感，尤其是初次参与者，可能无法忍受泰式按摩的大动作。负责的按摩师会和参与者沟通按摩强度，提醒他们完全放松身体，不要扭动肌肉。

2.传统欧式按摩

历史来源:欧洲按摩起源于古希腊罗马，被誉为“贵族运动”。。

按摩时间:70-90分钟。

主要功效:改善肌肉营养代谢。

其他好处:改善心肌供氧，促进淋巴循环，预防骨质疏松，改善便秘。

按摩细节:欧式按摩手法温和，以推、压、触为主，配合使用各种芳香油，沿着肌肉纤维、淋巴结、血管方向按摩。

3.中国传统按摩

史料来源:传说战国时期的传奇医家华佗是中国传统按摩的发明者。经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善了。

按摩时间:60-90分钟。

主要功效:有助于慢性病的恢复。

其他好处:增强免疫力，调节情绪，瘦身。

按摩细节:中医按摩手法很多，有按压、揉捏、振动等。除了使用指尖进行操作，还常用于手指关节、手背、肘部等部位。按摩背部和四肢穴位时，按摩师往往用力很大；按摩头部和腹部的穴位时，不需要太用力。

4.传统日式按摩

历史来源:日本按摩的民间传统起源于中国，在前朝交流时由中国商人带到日本(又称日本)。虽然这一说法尚未得到明确证实，但日本医学专家也承认，日本按摩和中国按摩的技术惊人地相似。

按摩时间:60-90分钟。

主要功效:缓解疼痛。

其他好处:改善肤色和纹理，缓解肌肉疲劳，增强免疫系统，防止血管老化。

按摩细节:为了避免划伤皮肤，按摩师经常在按摩前给按摩对象涂上按摩油。按摩时，用指尖、手掌或膝盖作为支撑，用身体重量而不是腕力垂直向下按压或摩擦，不要用摆动动作。按摩过程中，按摩师会逐渐均匀地加大力度，不用力过猛，也不快速。